伊豆稲取便り

今日の健脳元気塾はポールウォーキング。両手にストックを持って歩く運動です。室内での基本動作練習が前回で、今回はフィールドに出ての実践でした。

特に難しいことはなく、要は、背筋を伸ばし、歩幅を少し広くして、前かがみにならずに前方を見据えて歩くことです。両肘を後ろに引くことに意識を集中すると、推進力が加わります。

ポールを使うことで上半身も動き、体の捻じれを誘っておなかのシェイプアップに効果があること、何よりも全身運動なので、様々な運動効果が期待できる、というのは理解できますね。日本ポールウォーキング協会なるものも結成されているそうです。

今回は全員でクロカンコースにやってきて、広い芝生をポールに頼って歩きました。気持ちの良い汗流しました。